☆その昔11kg落とした事があります ☆油断してると太る ☆まず、太る原因は食事です ☆摂取カロリー - 基礎代謝の計算をしてみる ☆筋肉の恩恵 ☆脂肪を減らす事について ☆有酸素運動をするにも糖質が必要である ☆【まとめ】トレーニング有無と食事の関係 ☆【注意…

☆4ヶ月で ☆やった事 ○食事 12:00～20:00の間のみ食事を行う たんぱく質は毎日摂取する トレーニングの日は炭水化物を普通に取る トレーニング以外の日は炭水化物を控える トレーニングの日は脂質を控える トレーニング以外の日は脂質を摂取する トレーニング…

トレーニングジムに4日通った結果 …もうね、疲労こんぱいです (^^;)今日シャワー浴びた後に鏡見たら血圧が下がりきらない赤い顔の割りに眼の下は静脈の黒っぽい色が見えてヤベェ状態になってました。 ほどほどにしようと思いながら体重計に乗ったら…