☆4ヶ月で ☆やった事 ○食事 12:00～20:00の間のみ食事を行う たんぱく質は毎日摂取する トレーニングの日は炭水化物を普通に取る トレーニング以外の日は炭水化物を控える トレーニングの日は脂質を控える トレーニング以外の日は脂質を摂取する トレーニング…